Nejmenší v rodině?
Největší věda

Narodilo se vám dítě? Nebo někomu z vašeho blízkého okolí? Určitě máte plnou hlavu toho, jak se má potomek vychovávat, aby z něj vyrostl minimálně olympionik. Ale než budete slzet u předávání medailí, je před vámi ještě dlouhá cesta. Aby se dítě rozvíjelo, jak má, musí být i správně živené. Příruček a rad, jak na to, je mnoho.

Nepanikařte. Tady najdete vše, co potřebujete vědět o stravování miminek a kojenců.

Vítej na světě

Když to zdraví matky dovolí, nejlepší a nevyvážnější stravou pro dítě je mateřské mléko. To zajistí správný růst, vývoj a imunitu. Můžete si být jisti, že dítě dostává ty nejlepší živiny.

Jaká je jedna z hlavních složek mateřského mléka?

mléčný tuk

sodík

Příroda to vymyslela dobře. V těhotenství může žena jíst prakticky cokoliv, na co má chuť. Ale po porodu si svůj jídelníček musí bedlivě hlídat. Protože všechno, co sní, se odrazí na zažívání miminka.

Co kojící máma může jíst a pít

- ovoce, zeleninu

- maso a vejce

- mléko a výrobky z něj

- mořské ryby

- luštěniny (jenom pokud nenadýmají dítě)

- důležitý je dostatečný pitný režim (nápoje pro kojící matky, voda)

Klikni pro změnu

Co by kojící máma neměla jíst a pít

- kořeněná jídla

- čerstvé pečivo

- květák, kapusta, cibule, česnek, fazole, zelí

- bílý cukr

- čokoláda

- potraviny, na které je alergická

- alkohol a kofein

Zajímavost

100% džusy jednu dobu mezi matkami frčely. Teď se od nich upouští kvůli velkému množství cukru.

A co byste měli kojenému dítěti nabídnout po půl roce?
Čtěte dál

Malý průzkumník

Přibližně po půl roce si můžete všimnout, že dítě má častěji hlad. Většinou se jeho váha pohybuje už kolem osmi kg. Je tedy ideální doba začít s nemléčnými příkrmy. Můžete vyzkoušet třeba tento rytmus: ráno a před spaním kojení a během dne čtyři dávky příkrmu.

od 6. měsíce

Tip!

Vydržte pár dní u jednoho druhu potraviny. Zjistíte, jestli dítěti chutná nebo zda se neobjeví alergie.

Kdo si dá pyré?

Klikni pro změnu

Na startu vyzkoušejte jeden druh zeleniny. Dobře si vede mrkev, dýně, cuketa, brambory a brokolice.

Když bude vše fungovat, můžete přidávat masozeleninové příkrmy. Začněte s jemným libovým masem.

Poté přidejte obiloviny. Doporučujeme amarant, kukuřici, rýži, pšenici a pohanku.

Na závěr to zkuste s ovocem. Mělo by ho být podstatně méně než zeleniny, aby si dítě nezvyklo na nasládlou chuť. Podávejte banán, jablko, hrušku a nektarinku.

Jak na příkrmy

Příkrmy nejsou věda

*Tabulka je pouze orientační. Můžete ji použít jako inspiraci. Každé dítě je jiné. Proto se o změnách ve stravování poraďte s lékařem.

Chci si tabulku stáhnout a vytisknout!

Je lepek škodlivý pro kojence?

ANO

Vařila myšička kašičku

Když žena začíná s kojením, je to téma číslo jedna. Jakmile dítě povyroste, už se stravování tolik neřeší. Přitom by mělo. Abyste se neztráceli v tom, kdy jaké jídlo dítěti podávat, připravili jsme pro vás ukázkové jídelníčky.

Chci vidět další jídelníčky

Kdy můžete jako příkrm použít tvaroh?

po 8. měsíci

po 1. narozeninách

Buďte machři na příkrmy

Stačí jenom vědět, jak na to. Vzorové jídelníčky vám ze začátku pomůžou. Když nebudete mít čas vařit, můžete využít i kojeneckou výživu. Ta už je v dnešní době velmi kvalitní a obsahuje všechny podstatné živiny.

Mléko je důležité

Dítě ve věku od 1 do 3 let by mělo denně vypít až 500 ml mléka. Ale jak to udělat, když už toho mateřského není dost? Batolecí mléka jsou výbornou alternativou. Jsou velmi kvalitní, protože musí splňovat řadu kritérií. Klasické kravské mléko je pro děti do tří let nevhodné kvůli vysokému podílu bílkovin. Dětské ledviny nejsou na takovou nálož ještě zralé.

Jaké jsou výhody batolecího mléka oproti kravskému?

je bohaté na látky, které dítě potřebuje pro správný vývoj

obsahuje vápník a vitamin D potřebné pro správný růst kostí a zubů

obsahuje železo a vitaminy A a C na podporu krvetvorby a imunitního systému

dále obsahuje i další vitaminy (B, E, K,), jód a minerální látky

jeho součástí jsou i esenciální omega 3 mastné kyseliny DHA pro správný vývoj mozku

má regulovaný obsah bílkovin, který nezatěžuje mladé ledviny vašeho dítěte

Pro dítě to nejlepší

Kojenecká mléka Sunar se inspirovala složením mateřského mléka. Vyrábí se z čerstvého plnotučného mléka, jsou bez palmového oleje a narozdíl od některých ostatních značek na trhu obsahují mléčný tuk, který je druhou nejzastoupenější složkou mateřského mléka. Mléka Sunar tak obsahují všechny důležité látky a ještě něco navíc. Vyberte si to nejlepší pro vaše dítě.

Chci pro své
dítě to nejlepší

Trendové stravování

V dnešní době máte neuvěřitelné možnosti získávání informací. To má jedno negativum – je jich občas moc. Právě kolem dětí a výchovy se točí hodně mýtů. Proto je důležité zachovat si selský rozum. Jeden trend válcuje příručky.
Znáte metodu BLW?

BLW (Baby Led Weaning) neboli dítětem vedené odstavování

O co jde – Dítě jí to samé, co vy. V malém množství, nekořeněné a po malých kouscích.

Princip BLW – Jídlo není rozmixované, ale přesně v takovém stavu, jak ho znáte.

Od kdy – Od 6. měsíce.

Předpoklad úspěchu – Dítě umí udržet něco v ruce a dát si to pusy.

Výhody pro dítě

- rozhodne si o tom, co bude z talíře jíst,
- jí samo, vše si osahá a prozkoumá,
- stává se plnohodnotným společníkem u stolu,
- naučí se kousat,
- pozná, kdy už má dost a nepřecpe se,
- dáváte mu dobrý základ pro další vývoj a stravování.

Nevýhoda

- nepořádek, na který se nedá připravit :)

Faldíky jsou roztomilé, ale…

Je jenom na vás, jak dítě vedete. Stravovací návyky celé rodiny výrazně ovlivní, jak bude dítě jíst v dalších letech. Jenom opakuje to, co vidí doma. Tak jednoduché to je.

Takže si sáhněte do svědomí – jíte zdravě?

Obezita dětí je nová pandemie. Stravovací návyky a nedostatek pohybu stojí za obezitou dětí až v 96 % případech.

Zdravý základ dětem opravdu vštěpujete už od miminka.
Jak na to?

Desatero proti obezitě od miminka až po školáka

Pláč kojence neznamená hned hlad. Vyzkoušejte vše – pochovat, přebalit.

Pokud je to možné, prvních šest měsíců výhradně kojte.

Nemléčné příkrmy nedávejte dříve než po ukončeném 4. měsíci. Připravujte ho vždy podle návodu.

Nezvyšujte dávky příkrmu podle oka.

Čím více příkrmů, tím méně mléka. Hned po příkrmu nekojte ani nenabízejte kojenecké mléko.

Nekupujte průmyslově vyráběné potraviny – cukrovinky, limonády, tavený sýr, mražená jídla. Nabízejte co nejvíce původních potravin.

Sladkost není odměna. Dítě si ji začne spojovat s úspěchem a časem ho ani tuna čokolády neuspokojí.

Hlídejte dítěti pitný režim a snažte se ho denně vést k pohybu.

Podpořte dítě tím, že budete jíst všichni stejné jídlo.

Když budete mít podezření na nadváhu, poraďte se s pediatrem.

Dítě potřebuje hlavně lásku a péči. Když se soustředíte i na správné stravování, můžete si být jisti, že jde o nejlepší investici. Dítě bude zdravé a spokojené. A to je to, o co jde.

Nejmenší v rodině? Největší věda